Til deg som er ung og har mistet noen

Kanskje har du mistet mor eller far, en bror eller søster, en bestemor, eller en venn. Kanskje skjedde det brått, kanskje etter lang tid. Uansett: Det du kjenner nå, er ikke feil.

Det finnes ingen riktig måte å sørge på

Noen gråter mye. Andre gråter nesten ikke. Noen vil snakke om det hele tiden, andre vil ikke snakke om det i det hele tatt. Du kan være lei deg det ene øyeblikket og le av noe dumt det neste. Du kan kjenne deg sint, tom, redd eller skyldig. Alt dette er vanlig.

Det er også vanlig at sorgen kommer i bølger. Noen dager går greit. Andre dager kommer det over deg på bussen, i timen eller midt i en film.

Skolen

Det kan være vanskelig å konsentrere seg. Si fra til en lærer, kontaktlæreren eller helsesykepleieren om hva som har skjedd, eller be en voksen hjemme gjøre det. Da kan de ta hensyn – for eksempel med prøver og lekser en periode.

Vennene dine

Mange vet ikke hva de skal si, og sier derfor ingenting. Det betyr som regel ikke at de ikke bryr seg. Du kan hjelpe dem ved å si hva du trenger: «Du trenger ikke si noe, bare vær med meg», eller «Jeg vil ikke snakke om det i dag.»

Noen å snakke med

Du trenger ikke vente til det blir veldig ille. Du kan snakke med:

• en voksen du stoler på – hjemme, i familien, på skolen eller i fritiden,
• helsesykepleieren på skolen eller helsestasjonen for ungdom,
• Kors på halsen, der voksne frivillige svarer på telefon og chat, og du er anonym,
• andre unge som har mistet noen – for eksempel i en sorggruppe eller hos Unge LEVE, hvis du har mistet noen i selvmord.

Du finner numrene og lenkene lenger ned på siden.

Hvis det blir for tungt

Får du tanker om at du ikke vil leve, eller at du vil skade deg selv, si det til noen med en gang. Ring Mental Helse på 116 123 eller Kors på halsen på 800 333 21. Er det fare for livet, ring 113.

Les mer

• Ungdom og sorg – historier fra andre unge som har mistet noen
• Hva er sorg, og hvordan takle det? – ung.no