Om sorg
Slik kan du støtte en som sørger
For venner, naboer og kolleger som vil hjelpe, men er redde for å si noe feil.
Mange vil så gjerne hjelpe, men er redde for å si noe feil – og ender med å si ingenting. For den som sørger, er tausheten ofte det tyngste. Du trenger ikke finne de riktige ordene. Det viktigste er at du er der.
Ta kontakt
Send en melding, ring, skriv et kort eller banke på. Det er bedre å si «jeg vet ikke hva jeg skal si, men jeg tenker på deg» enn å holde seg unna. Får du ikke svar, er det ikke fordi det ikke betydde noe. Prøv igjen litt senere.
Si navnet
Mange etterlatte er redde for at den de har mistet, skal bli glemt. Snakk om den som døde, og bruk navnet. Del et minne, en historie eller noe du satte pris på. Det gjør sjelden vondere – det viser at personen betydde noe også for andre.
Lytt mer enn du snakker
Du trenger ikke fikse noe. Unngå å sammenligne med egne tap, og vær forsiktig med trøst som «det var kanskje best slik» eller «tiden leger alle sår». Et enkelt «det er så urettferdig» eller «så vondt» treffer ofte bedre.
Hjelp med noe konkret
«Si fra hvis det er noe» er godt ment, men det er vanskelig å si fra når man sørger. Tilby noe bestemt i stedet:
- «Jeg kommer med middag på torsdag.»
- «Kan jeg hente barna på fredag?»
- «Jeg går tur med hunden i morgen tidlig.»
- «Vil du ha følge til begravelsesbyrået?»
Vær der også etterpå
Etter begravelsen blir det ofte stille. Det er da mange kjenner seg mest alene. Sett en påminnelse om å ta kontakt om noen uker, og husk årsdagen, bursdagen og de første høytidene.
Når du blir bekymret
Hvis du over tid er redd for hvordan det går med den som sørger – at de ikke kommer seg ut, slutter å spise, eller snakker om ikke å ville leve – si det, og hjelp dem å få hjelp. Du kan følge dem til fastlegen, eller ringe en hjelpetelefon sammen. Er det fare for livet, ring 113.
Når en kollega sørger
Spør hva kollegaen ønsker: Vil de at andre på jobben skal vite det? Vil de snakke om det, eller heller ha det som vanlig? Mange setter pris på å få tilpasset arbeidsoppgavene en periode.
Les mer
- Om sorg – og når du bør be om hjelp
- Sorg når noen dør – helsenorge.no