Hvem du har mistet
Når du har mistet en venn
Du står kanskje ikke først blant «de nærmeste». Sorgen din er like ekte for det.
En venn, en kollega, en nabo, en fra laget. Noen som var en del av livet ditt, men som kanskje ikke sto på listen over «de nærmeste». Når de dør, blir du ofte ikke ringt først, og få spør hvordan du har det. Sorgen din er like ekte for det.
Når sorgen ikke får plass
Mange som mister en venn eller kollega, forteller at de ikke vet om de «har lov» til å sørge så mye. Familien står i sentrum, og det er riktig. Men det betyr ikke at det ikke er et tap for deg. Du kan savne en venn like mye som et familiemedlem.
Det kan også være vondt å stå utenfor det som skjer: å få beskjeden sent, ikke vite om du er velkommen i begravelsen, eller ikke få fri fra jobben. Du kan spørre familien – eller noen som står dem nær – om det er greit at du kommer.
Noe du kan gjøre
- Del et minne med familien. Et kort, et brev eller en melding med noe du husker, betyr ofte mer enn du tror. De fleste etterlatte vil gjerne høre hvem den døde var for andre.
- Samles med andre som kjente den som døde. Venner, kolleger eller laget kan ha behov for å møtes, snakke og minnes sammen.
- Snakk med noen. Du trenger ikke være pårørende for å ringe en hjelpetelefon eller gå til fastlegen.
Når det er en kollega
Når en kollega dør, merkes det på hele arbeidsplassen. Det kan være godt å markere det sammen, for eksempel med en minnestund. Si fra til lederen din hvis du trenger tid, eller om arbeidsdagen er tung en periode.
Les mer
Hjelp som finnes
Hjelp for alle som sørger
FastlegenAlle som sørger – særlig når det blir tungt over tid.
Kan følge deg over tid, snakke om søvn og hverdag, sykmelde ved behov og henvise videre.
Pris: Vanlig egenandel
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
Kommunens psykiske helsetjenesteDeg som kjenner at sorgen tar mye plass, og vil snakke med noen i kommunen.
Samtaler med helsepersonell i kommunen. En del kommuner har også «Rask psykisk helsehjelp» fra 16 år, uten henvisning. Spør kommunen eller fastlegen.
Pris: Gratis
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
FamilievernkontoretFamilier, par og enkeltpersoner i en krise – også etter et dødsfall.
Samtaler for par og familier, og for barn. Du trenger ikke henvisning. Ring kontoret der du bor og spør.
Pris: Gratis
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
Sorggrupper i NorgeAlle som vil møte andre som har mistet noen.
En oversikt over sorggrupper, kommune for kommune – også grupper for barn og unge. Drives av Universitetet i Bergen.
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
Den norske kirkeAlle – du trenger ikke være medlem eller troende.
Samtale med prest eller diakon, også på telefon eller video, og sorggrupper mange steder. De har taushetsplikt.
Pris: Gratis
Human-Etisk ForbundDeg som ønsker en samtale uten religiøst utgangspunkt.
Humanistisk samtaletilbud – foreløpig bare noen steder, blant annet ved enkelte sykehus og studiesteder.
Finn hjelp der du bor
Skriv inn kommunen din, så viser vi hvor du kan henvende deg der – til kommunen, sorggrupper, familievernet og kirken.
Haster det etter et brått dødsfall? Ring legevakten på 116 117. Den svarer i hele landet.