Hva har skjedd
Om spørsmålene som ikke slipper, og hjelp som skal komme uten at du må be om den.
Å miste noen i selvmord er noe av det tyngste et menneske kan oppleve. Til sorgen og savnet kommer ofte spørsmål som ikke slipper taket. Du skal ikke bære dette alene, og du skal ikke måtte be om hjelp for å få den.
«Hvorfor?» «Burde jeg sett det?» «Hva om jeg hadde ringt?» De fleste etterlatte kjenner igjen spørsmålene, og mange kjenner på skyld, skam eller sinne – også sinne på den som døde. Alt dette hører med.
Et selvmord har sjelden én enkel forklaring. Mange etterlatte bruker lang tid på å legge fra seg skylden. Det er lov å la spørsmålene få plass, og å snakke om dem med noen som tåler å høre dem.
Helsedirektoratet anbefaler at kommunen tilbyr hjelp til etterlatte etter selvmord av seg selv, med en gang, og flere ganger gjennom det første året. Ofte er det kommunens kriseteam som tar kontakt.
Har ingen tatt kontakt, eller trenger dere mer hjelp enn dere har fått:
Ring legevakten på 116 117, eller snakk med fastlegen. Si at dere er etterlatte etter et selvmord, og at dere trenger oppfølging.
LEVE – Landsforeningen for etterlatte ved selvmord – er en forening for og av etterlatte. De har likepersoner som selv har mistet noen i selvmord, lokallag over hele landet, og Unge LEVE for deg mellom 15 og 35. Mange forteller at det hjelper å møte noen som vet hvordan det er.
Du bestemmer selv hvor mye du vil si, og til hvem. Mange opplever likevel at det blir lettere når de kan si det som det er. Barn trenger sannheten, sagt med enkle ord og tilpasset alderen. Les mer om hvordan du kan snakke med barn og unge.
Opplever dere at mediene omtaler dødsfallet på en måte som gjør vondt, kan dere ta kontakt med redaksjonen. Det er også gratis å klage til Pressens Faglige Utvalg.
Sorg etter selvmord kan være lang og ujevn. Gi deg selv tid, og si ja til hjelp når den tilbys.
Får du selv tanker om at du ikke vil leve, si det til noen. Ring Mental Helse på 116 123 eller Kirkens SOS på 22 40 00 40. Er det fare for livet, ring 113.
Tjenester og organisasjoner som kjenner akkurat dette.
Familier som opplever et brått og uventet dødsfall: ulykke, selvmord, drap, overdose eller når et barn dør brått.
Hjelp de første dagene, og at dere får oppfølging videre. Du ringer ikke teamet direkte: ring legevakten på 116 117, fortell hva som har skjedd, og si at dere trenger oppfølging.
Pris: Gratis
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
Deg som har mistet noen i selvmord.
Likepersoner som selv har mistet noen i selvmord og kan snakke med deg (for medlemmer), lokallag med samlinger og sorggrupper, og Unge LEVE for deg mellom 15 og 35.
Kan følge deg over tid, snakke om søvn og hverdag, sykmelde ved behov og henvise videre.
Pris: Vanlig egenandel
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
Samtaler med helsepersonell i kommunen. En del kommuner har også «Rask psykisk helsehjelp» fra 16 år, uten henvisning. Spør kommunen eller fastlegen.
Pris: Gratis
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
Samtaler for par og familier, og for barn. Du trenger ikke henvisning. Ring kontoret der du bor og spør.
Pris: Gratis
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
En oversikt over sorggrupper, kommune for kommune – også grupper for barn og unge. Drives av Universitetet i Bergen.
Kontrollert 30. september 2026 · Kilde
Samtale med prest eller diakon, også på telefon eller video, og sorggrupper mange steder. De har taushetsplikt.
Pris: Gratis
Humanistisk samtaletilbud – foreløpig bare noen steder, blant annet ved enkelte sykehus og studiesteder.
Skriv inn kommunen din, så viser vi hvor du kan henvende deg der – til kommunen, sorggrupper, familievernet og kirken.
Haster det etter et brått dødsfall? Ring legevakten på 116 117. Den svarer i hele landet.